當手掌上的繭破掉時，就不能訓練了嗎? 非也~~~ 只要把壺鈴掛在手掌上，或是用手指勾住，一樣能完成全身訓練喔! 今天用短短的時間用破破的手做了下面訓練三回~ 32kg 硬舉10下 12kg 架式深蹲左右各10 10kg 划船左右各10 8kg 軍式舉左右各10 做row和軍式舉時有刻意降低一個重量，但做到最後也是有點挑戰性，因為肌力退了不少呢，嗚~ #壺鈴真的好好用 #小小的受傷仍能用壺鈴繞過傷處繼續奮鬥 #只用過啞鈴沒用過壺鈴的趕快開始試試壺鈴吧 Tags: 2 comments 37 likes 0 shares Share this: Moms Gone Strong 勁媽遊樂園 About author 在這個粉絲專頁裡，我將分享自己的健身和減脂經驗(非減重經驗，但同樣的方法對於減重有同等效果)。不過這裡的"減重"是指體重真的超重的減重，不是那種體重是50公斤，但是還想減到40公斤那種減重喔! 我不崇尚紙片人的身材，也不滿足於苗條的身材，我重視的是健康的體態，結實強壯的肌肉，和緊緻高密度的骨質。擁有了這些，我將能在年老時，仍能健步如飛四處旅遊，跟兒孫們追趕跑跳，更重要的是，我將能夠照顧自己，不需借助別人的雙手。 我強調的是質量兼備的高強度運動，並配合豐富充足營養的飲食，拿著一公斤啞鈴，配著超低卡飲食已經是過時又傷身的減肥健身方法，我已完全將之拋到腦後。 我43歲，不是健身教練，也不是什麼減肥名醫，只是一個對健身和追求真理非常執著的三個孩子的媽。希望藉由這個專頁，能跟大家分享正確的健身方法和觀念，如果有什麼地方您覺得我說得不對，歡迎指教喔! 衷心希望大家能透過這裡分享的種種，健健康康地瘦身強身和塑身，美麗狠角色就是妳!! 在這裡，走的不是娛樂路線，而是忠言路線。忠言也許逆耳，良藥也許苦口? 3991 followers 3957 likes "http://kettlebells.pixnet.net/blog" View all posts